登高，即爬山，是古今中外广为推崇的一项体育活动。在我国古代，登高是文人墨客一种娱情与健身兼顾的高雅之举，并逐渐在民间衍成农历九月初九重阳节相约登高这一极富民族传统特色的风俗习惯。

     我国历史上许多诗人、文学家和养生家无不对登高怀有极大兴趣。杜甫诗云：“会当凌绝顶，一览众山小。”登高望远是何等的畅达心胸！苏东坡更是情有独钟，给我们留下了“不识庐山真面目，只缘身在此山中”这样极富人生哲理的佳句。

     从健身的角度看，经常进行登山活动，能帮助我们达到预防疾病、益寿延年的目的。由于一定高度的高山的大气中含有对人体健康有益的负离子，大气压降低，能促进生理功能发生变化，对哮喘等疾病可以起到辅助治疗作用，并可降低血糖，增高血红蛋白和红细胞数。

     秋日登高对老年人尤其有益，因为从季节上讲，秋冬气候变凉，易引发心血管系统、呼吸系统和消化系统疾病。登高可加强老年人对气候的适应能力，改善心肺功能，从而有效地预防疾病。

     登高前，宜喝些温开水，爬山时避兔出大汗，山巅风大寒冷时要预防风邪，随时增添衣服。高血压、冠心病患者应量力而行，免生不测。如此，方不违登高健身之初衷。

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